hjälp mottages.
Du kanske tog för tunga vikter. När jag lägger på vikt i en övning så kan jag ibland känna att jag "fuskar" och tar i med muskler som jag egentligen inte ska.
Så för att du skulle orka övningarna du gjorde fick armarna göra jobbet, typ.
Maybe, not an expert :D PUSS!
När du tränar ryggen så måste du tänka på att spänna bäcken musklerna för att stärka och orka att hålla upp ryggen, (bäckenmusklerna är som ett bälte "runt mage och rygg"), annars tränar du bara de ytliga ryggmusklerna och då kan du istället få ont i ryggen. Om du spänner rätt muskler (bäckenmusklerna spänner du genom att "knipa" som du gör när du är kissnödig och sen håller den "knipningen") så får du stöd för rygg och mage under tiden du gör övningarna och då bör det underlätta i armar och annat :)
